SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcję

  • Cykl na samym tesciu-efekty

    Post
    Doping
    PRO

    ja do niedawna chcialem zrobic wlasnie redu po cyklu. teraz ysle podobni ejak chlopaki ze to glupota, zejdzie wszystko to co sie zrobilo na soku. redukcje najlpeiej robic przed cyklem lub na koncu dlugiego cyklu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17290 Data: 2011-06-08 14:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od pewnego czasu robię redukcje i chciałbym sie dowiedzieć ile mniej więcej mam BF.Na drugim zdjeciu jestem bardziej dociety bo to aktualne zdj a tamto sprzed ok miesiaca.Jak oceniacie sylwetkę i co ewentualnie do poprawy?Ciąc dalej czy masować? /SFD/2020/5/9/1fb1b7a1101544118b8db71a0c19f9b5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-09 10:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badania tarczycy co tam w trawie piszczy, jak wszystko będzie grało i będziesz potrzebowała redukcji to po tym okresie zera ujmiesz 200kcal lub dodasz aktywności i zaczniesz redukcję na normalnej kaloryce. Ale jak wspomniałem na początku na tę chwilę najrozsądniej wejść na zero. zapotrzebowanie licz z wzoru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2020-10-29 13:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy i ich wpływ na budowę masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności, czy siły znany jest nie od dziś. Powszechnie wiadomo, że mają one znaczny wpływ na osiągane wyniki w sporcie i często decydować mogą o tym, czy dany sportowiec wygra zawody. Szczególnie na wysokim poziomie, gdzie liczy się każdy szczegół. Dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-12 14:48:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przejście z push pull na push pull legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na taką odpowiedź najbardziej oczekiwałem. Dzięki! Jeśli chodzi o długość treningu to odbija się to że przy cięższych ćwiczeniach wielostawowych staram się być jak najbardziej rozgrzanym by dać z siebie 100% i robię dla każdego takiego ćwiczenia mini serie lżejszymi ciężarami by przygotować ciało na oczekiwany ruch z cięższymi ciężarami, więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2024-02-08 20:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. W rzeczywistości uzależnione jest to od tego, jak w obecnej chwili wygląda nasza sylwetka. Z reguły zaleca się redukcję tkanki tłuszczowej do jak najniżej jej wartości, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dobrej jakości mięśnie warto budować z około 12% tkanki [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2018-08-14 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 170 cm wzrostu w 17-19 roku życia, to nie masz co liczyć na zmiany. Należy się z tym pogodzić, ponieważ i tak nic na to nie poradzić. Skoro uważasz, że jesteś zbyt szeroki w stosunku do swojego wzrostu, to polecam redukcję. Nawet jak spalisz trochę mięśni, to proporcje sylwetki się poprawią. /SFD/2018/5/29/417788c885a04176a2e1fd732621fa69.jpg

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 15:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak dla mnie to Ty nie masz sylwetki skinny fat bo widać, że nie jesteś zachudzoną osobą, jak dla mnie to po prostu trochę się zapuściłeś i trzeba przeprowadzić solidną redukcję żeby się pozbyć tego balastu co nazbierałeś, a później ewentualnie zacząć budować masę mięśniową stopniowo. Jak zaczynasz swoją przygodę z siłownią i masz te kilka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2021-01-28 08:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jeszcze redukowac?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2020-10-04 15:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu powinna trwac redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] a ten skutecznie hamuje proces odchudzania, sprawia że nabieramy więcej wody podskórnej, obniża nam się nastrój i ogólna kondycja organizmu. Jak w takim razie zaplanować redukcję? Cała redukcja nie powinna trwać dłużej niż 8 – 12 tygodni. Zależy to m.in. od ilości nadprogramowych kilogramów. Oczywiste jest, że osoba mająca do zrzucenia 30 i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 22:34:54 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu trening HIIT. Ale mam pewne wątpliwości co do pewnych spraw. Zakupiłem BCAA z Olimpu, mam też TSE i zastanawiam się jak zbilnsować swoją dietę? Czy robić dietę, redukcję czy może bilans na 0. Chciałbym nabierać czystej masy mięśniowej. Myślę że jest to możliwe przy pomocy BCAA, a Wy jak sądzicie? Mój plan dnia mógłby wyglądać tak że [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10229 Data: 2008-08-25 13:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na pierwszą redukcję?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, każda osoba, która zaczyna redukcję, powinna zacząć od doboru treningu oraz diety. Zakładam, że to już zrobiłeś :) Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, są uzupełnieniem Twojej diety o elementy, których nie jesteś w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Dobrym przykładem jest odżywka białkowa. Często wydaje nam się, że skoro ćwiczymy albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2020-05-20 07:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim zacznijmy od tego, że gdy chcesz zrobić redukcję oblicz odpowiednio ile kalorii powinieneś spożywać, zacznij od zera kalorycznego i co tydzień ucinaj 200kcal. Zerknij na ten wzór do wyliczenia kaloryczności: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2021-06-15 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • macie racje od stycznia wejde na niższą podaż kcal i obetne troche wegli wroce tez do rowerka wlasciwie to juz teraz mogę wywalic litr mleka i dodac zamiast 200g twarogu to juz 50g wegli mniej poza tym mam utrudnioną redukcje przez lek ktory biorę mianowicie haloperidol co 10dni 50mg on podnosi poziom prolaktyny i obniza znacznie poziom dopaminy [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 2017-12-11 10:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening I Wtorek: wolne Środa: trening II Czwartek: Wolne Piątek: trening I Sobota i niedziela wolne Kolejny tydzień zaczynasz od treningu II itd. Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej w brzucha, to nie sądzę że jest Tobie potrzebne jakieś większe odchudzanie, bo Twoja sylwetka nie jest jakoś nadmiernie otłuszczona. Warto jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2020-07-25 22:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to podzielić na konkretne mikrocykle. Jeśli widzisz, że ilość tkanki tłuszczowej jest za duża to pierwsze co musisz zrobić to redukcję. Aktywności będziesz mieć sporo bo zarówno siłownia jak i trening siłowy więc niezbędna będzie dieta z deficytem kalorycznym. Ułóż dietę, wprowadź delikatny deficyt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2023-11-06 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka - ocena pracy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później robił długą redukcję zrzucał 15kg i po roku był z tą samą formą. Nie jesteś początkujący, ale nawet jako średniozaawansowany te 2-3 kg masy mięśniowej przy niezmiennym bf powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2024-03-29 20:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg Ekstrakt guarany (50%) 40 mg - w tym kofeina 20 mg Kofeina 80 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 2,5 mg Tyrozyna 500 mg Jak najbardziej może on być dodatkiem wspomagającym redukcję. Zakupić można go tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html /SFD/2018/2/18/bc83201c1540494a91a782976b71c68d.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 13:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak duży deficyt kaloryczny wprowadzisz. Przerwy w zależności od Twojej formy złożone ćwiczenia 2-2,5minuty, izolowane można krócej. Poszedłbym jednak nieco inaczej w tą redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu ok jak najbardziej ale od razu kardio 4 razy jak dla mnie to przesada. Jeśli przerwa była długa to ogarnięcie odpowiedniej diety z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2024-02-05 17:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dłuższej perspektywie czasu powinniśmy różnicować cele treningowe powinniśmy przeplatać mikrocykle budowy masy mięśniowej, kształtowania siły mięśniowej, a także redukcję nadmiarowej tkanki tłuszczowej. W okresie budowania masy mięśniowej jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to oczywiste. Powinniśmy bazować na dostarczeniu odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2021-04-17 12:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)